2019
世界精神卫生日义诊
10.10
2019年10月10日是第28个世界精神卫生日，今年我国世界精神卫生日的主题是“心理健康，社会和谐，我行动”。10月10日上午，由河北省卫生健康委、保定市卫生健康委主办，河北省精神卫生中心、涞源县卫生健康局协办的2019年世界精神卫生日大型义诊宣传活动在涞源县昌源广场开展。河北大学附属医院、保定市第一中心医院、保定市第二中心医院等多家单位参与其中。 心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。当前，我国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。同时，公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识。开展多途径的宣传教育，旨在公众掌握精神卫生、心理健康相关知识，拥有健康快乐的人生。 活动现场，我院临床心理科副主任赵树霞、肾病内科护士长张红对前来问诊的群众就心理健康问题一一解答，并耐心为他们疏导心理问题，提供就医途径，宣讲普及焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、失眠症、抑郁症等心理健康知识。此次活动共接诊患者50余人，免费测血压50余人，发放宣传资料200余份。 01 关注睡眠，促进心理健康 睡不着 睡不好 被偷走的睡眠如何找? 失眠怎么界定？ 失眠又该怎么治疗？ 保定市第一中心医院临床心理科专家教你找对方法睡好觉 1.怎么界定失眠？ 失眠的四个表现 1 入睡困难： 30分钟内无法入睡； 2 睡眠维持困难： 入睡后会频繁醒来，且醒后30分钟内无法再次进入睡眠； 3 早醒： 早晨很早就会醒来，睡眠时间不能保证； 4 睡后不解乏： 虽然睡了一夜，但第二天起床后依然没有精神、不解乏。 连续3个月，每周3次以上出现四条中的任意一条，说明你可能患上了失眠症。 2.失眠能不能吃安眠药？ 看情况 失眠了，能不能吃安眠药需要根据患者具体情况来确定！ 偶尔出现一次失眠，不建议服用安眠药。如果已经发生了每周3次及以上的长时间失眠，可以考虑短期使用安眠药，连续服药不要超过4个星期。 专家提醒 安眠药连续服用超过1个月才会增加成瘾风险。 短时间的失眠，对生活状态不造成影响并不建议服用安眠药，如果失眠对第二天的生活状态有影响，可在医生指导下合理地使用安眠药，既可以让你快速获得好的睡眠，同时又可以避免对安眠药产生依赖。 安眠药怎么选择 根据安眠药的起效时间与作用时间，可分为短效、中效、长效安眠药。 入睡困难建议服用短效安眠药，可以快速发挥作用； 睡眠维持困难、早醒的患者可以服用中效或长效安眠药来帮助入眠。 安眠药对大脑神经有抑制作用，建议服用安眠药后马上睡觉，不要再进行其它活动。 连续服用安眠药超过1个月时需谨慎停药！长时间服药后突然停药容易发生戒断反应，导致患者出现血压升高、心跳加快，甚至出现肢体抽搐，严重时还会威胁生命。 4.失眠患者的心理特征 身体的失眠与对失眠的恐惧相比，对失眠的恐惧心理往往会对人体造成更大的伤害。专家建议，失眠患者要学会接纳自己睡眠的状况，不会有人被困死。
