初六一上班，市第一中心医院临床心理科张国强主任就接待了一位早早来院等待的小王。他向张主任讲述了自己的不适：他在一家私企打工，平时工作忙，就像上了发条，倒也忙得不亦乐乎。按说过春节放假可该歇歇了，可他总觉心烦、头晕、胸闷憋气，提不起精神、周身乏力、不舒坦、没食欲。心里总有种“失落感”，呆在家里度日如年。上班时也总打不起精神来，没有效率。春节不但没休息好，反而觉得浑身都是毛病。难道我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。
听着小王的讲述，张主任联想到前几位就诊者，他（她）们都有类似的“遭遇”:由于在春节期间生活规律、社会角色的变化和调整，会引发上述一系列的心身不适应症状。那么如何使大家尽快投入到以往的工作和生活的状态中，看着小王焦急的面孔，张主任给出了如下的几点建议。 调整作息时间，保证充足的睡眠，把生物钟调整到同节前一样。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节前的作息时间。
调整心态，尽快收心。尽量不再参加各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心态和生活节奏调整到适应工作的状态上，让日常思维模式渐渐地恢复到正常。
做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐。让自己的工作有计划性。多与同事和朋友交流节日期间及节后感受，找出彼此之间的共同点和不同点，寻求问题的应对办法。
做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
调整饮食，尽快恢复体力。多吃些易消化、清淡的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜，多饮水等，缓解身体的疲劳感 。
节后老年人应注意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要常常给父母打电话，多与老人聊聊天，还可以把下次回家的时间告诉父母，让老人有一个缓冲的余地，使其内心充满希望和慰藉。
孩子应及时收心。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，去书店看看，或带孩子到体育活动场所运动等。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。
张国强主任提醒，大家在今后的假日中，合理安排生活与娱乐，让身体和心灵过一个真正的假期。
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