在日常生活中，扭伤是我们经常遇到的组织损伤，因走路不慎扭伤脚或运动中用力不当造成扭伤是常发生的事，遭遇扭伤该怎样进行家庭急救呢？西院骨四科马战备主任为大家介绍一些简便实用的家庭急救方法，帮助大家减轻痛苦，降低扭伤造成的伤害程度。 据马战备主任介绍，一般扭伤多发生在脚踝、膝盖、腰部、手臂、肩部等关节部位周围，多伴有疼痛和肿胀。如意外发生扭伤应采取以下家庭急救措施：
平时运动中突然发生扭伤，应立即停止运动，忌盲目在伤处实施手法按揉，在家中可卧床休息，如扭伤部位是四肢，受伤肢体应抬高，这有利于伤处静脉血液回流和减轻肿胀，从而减轻局部疼痛。 对于轻症伤者即刻予以局部冷敷，以减少扭伤局部组织的内部出血和肿胀，越早冷敷效果越好，也可局部外用活血化瘀的气雾剂。在受伤48小时后可改用热敷，以促进血肿和炎症的吸收，使损伤的组织得到良好的修复。 局部冷敷的方法是将冷水浸泡过的毛巾放于扭伤部位，每3分钟左右更换一次，也可以用冰袋进行外敷，每次10－15分钟，要用毛巾或手绢等包裹冰袋，不要让冰袋直接接触皮肤，以免温度过低反而造成组织冻伤。 热敷时也应注意水温不宜过高，45度左右为宜，如用暖宝或暖水袋进行热敷也要用毛巾包裹以防止发生烫伤。如果在短期内你的扭伤没有好转，就必须尽快去医院就医治疗。如需用药应在医师指导下合理用药。 马战备主任强调：伤处疼痛剧烈，肿胀严重，运动功能受限，说明受伤严重，同时伴有骨头及关节畸形，提示可能发生了骨折或骨关节脱位。应及时拨打120呼救电话，由专业医护人员到现场救治，千万不要随意搬动伤者，也不要让伤者坚持行走，以免发生二次损伤，加重扭伤部位组织损伤，影响伤处愈后效果，甚至留下后遗症。 马战备主任还提醒：老年人常伴有骨质疏松，如发生扭伤易伴发骨折，应尽快去医院救治；本身就有骨关节病或腰间盘突出症的人群发生扭伤也要尽快就医，以免延误救治致使病情加重。另外，大家日常要避免和减少扭伤发生，首先要提高安全意识和自我保护意识。尤其在做运动时，除了在运动前做好热身活动外，更要注重科学锻炼肌力，肌力训练是针对肌肉来增加压力，这样可让肌肉能够承受住强度运动或骤然用力所增加的压力和突发的牵张力，而运动时注意自身的动作与安全防护措施也是避免扭伤的窍门。
